콜레스테롤 오전추는 소음식 4가지는?

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콜레스테롤을 운반하는 역할을 하는 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 수치가 낮을수록, HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 좋다고 볼 수 있습니다.​

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서구화된 식관행으로 살이 찌고 나쁜 콜레스테롤이 과도하게 쌓임으로써 혈관 질환이 발발하는 사례가 많아지고 있습니다. 우리나라 2명 중 1명이 고지혈증을 앓고 있다고 할 정도로 큰 문제가 되고 있습니다.​

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“주로 동물성 지방에 포함된 포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 대표적인 소음식으로 기름이 많은 고기, 소시지, 베이컨 등의 육가공 식품 등이 포함됩니다”​

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콜레스테롤 수치가 높아진 분도 분명 계실 것이라고 생각을 합니다.혈관 속에 쌓이는 지방, 콜레스테롤은 어떻게 해결하면 좋을까요.콜레스테롤을 낮추는 소의 먹고 마시는 것을 통해 제 몸에 쌓인 지방을 해소해 보십시오.​

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팥 껍질에 있는 사포닌 성분은 담즙 분비를 증가시켜 혈중 콜레스테롤을 moning 춤추는 효과가 있습니다. 그럼으로써, 지질 혈증이 본인의 뇌졸중을 예방하는데, 팥을 식사를 해 주면 좋아요.​

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귀리는 콜레스테롤은 물론 혈압을 낮춰 주는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 귀리의 베타글루칸이라는 섬유질이 심혈관계 건강개선에 도움이 되며, 단백질의 높은 함량과 식이섬유로 감량에도 좋은 효능이 있습니다.​

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아보카도는 각종 비타민과 미네랄, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한 과도한 콜레스테롤을 제거하는 불포화지방산이 다량 함유되어 혈관 건강에 도움을 줍니다.​

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견과류는 체내에 필요한 영양소를 균형 있게 갖추고 혈관을 깨끗하게 해줍니다. 고혈압은 과도한 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈당을 조절하는 데도 효과가 나타나지만 많이 식사할 때는 부작용이 있으므로 적당량만 식사하는 것이 좋습니다.​

최근까지 콜레스테롤을 낮추는 음식 4가지를 체크해 보았습니다.위에서 언급한 콜레스테롤을 낮추는 음식을 쉽게 식사하려면 어떻게 해야 할까요?​​

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아무리 몸에 좋고, 콜레스테롤을 낮추는 sound 음식이라고 해도 재료를 사먹기까지가 귀찮고, 이런 이유로 몸에 좋은 sound 음식을 제대로 식사하지 못하는 분들이 많습니다.그래서 이런 sound 음식을 쉽고 간편하게 식사할 수 있는 선식을 이용해서 몸에 좋은 식재료를 식사하는 것이 건강해지는 비결이 됩니다.​

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깨끗한 콜레스테롤을 오전에 추출하는데 효과적인 팥과 귀리를 간편하게 1포로 지을 수 있고 단백질 함량과 식이섬유로 포만감을 부여해 체중감량에도 좋습니다.꾸준히 효소선식을 먹고 자신의 콜레스테롤을 오전 중에 넣어 보세요.