고혈압 moning추는 노하우 생활풍속 개선이 중요해요!

백세 시대를 맞이하여 가장 많은 질병이 고혈압이 아닐까 생각합니다만. 한국사회는서구화된식벽으로인해과체중과함께고혈압환자가매년거의매일악해지지않는다고합니다.고혈압은약으로조절이가능한만성질병인데많은사람들이고혈압약은한번복용하면평생을복용해야합니다.라는공포심에서치료를거부하는환자가많아서심하면위험해질수도있다고합니다.

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고혈압을 방치하면 심근경색이나 뇌졸중 등 무서운 합병증을 유발하므로 검진에서 고혈압 결정을 받은 경우에는 반드시 치료를 받아야 합니다. 고혈압은 위에서 설명한 것과 같이 약물로 충분히 조절할 수 있는 질병입니다.하지만 함부로 다약물 치료를 하는 것은 아니라고 합니다. 고혈압은 단계별로 치료 방법이 달라지고 있습니다.

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보동 고혈압 전 단계에서는 약물 치료보다는 식이요법 치료를 먼저 하고 있습니다. 예를 들어, 체중이 무거운 분은 체중 조절과 함께 식습관 조절로 좋아질 수 있으니까요. 고혈압을 낮추는 방법 중 고혈압의 주된 원인인 린제를 먼저 없애는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.고혈압의 주요 원인인 정신적 스트레스인 과인토리움 과다 밥, 체육 부족으로 인한 비만 등을 들 수 있습니다. 그런 원인을 먼저 없애는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.

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고혈압은 아내의 소리에는 자각 증상이 정말 거의 없기 때문에 간과하기 쉽습니다. 그러다가 두통, 현기증, 호흡 곤란 등이 발생할 수 있습니다. 점점 심해지는 데다, 뇌졸중으로 중풍에 오거나 심부전증도 신부전으로 사망하는 경우도 있다고 해요.

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고혈압의 오전 중추 비결은 당연히 먹는 것부터 시작해야 하는데요. 현대인은 댁 무를 잘 먹어서 생기는 질병 중 하과 또는 바로 고혈압이라고 할 수 있습니다. 과도한 과인토리움 식사와 매일 먹는 기름진 소음식이 과도한 가공식품은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 고혈압을 초래할 수 있습니다. WTO에서는 하루치 과인토리움을 2400mg 이하로 먹어야 한다고 권하지만 대한민국 사람들은 짜게 먹는 습성 때문에 과인토리움이 항상 과다하게 식사한다고 합니다.따라서 과인트륨이 많이 들어 있는 소식은 피하는 것이 좋습니다.^^

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고혈압과 moning 식사가 관계가 있느냐 하는 사고가 나죠? 현대인들은 바쁘기 때문에 moning을 빵으로 때우거나 뛰어다니는 사람이 많다고 합니다.moning을 먹지 않게 되면 점심에 너무 많이 먹습니다.따라서 과식 때문에 비만이 매일 나오고, 고혈압이 될 수 밖에 없습니다. 밥은 세끼 꼬박꼬박 먹는 편이 moning 식사를 거르는 분보다 체중과 혈압 수치가 좋다는 통계가 있습니다. 물론 식사를 할 때 저염식으로 먹고 칼륨이 높은 소리식으로 식단을 만들면 고혈압 예방과 치료에 좋다고 합니다.

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체육은 물론이죠? 비만이 고혈압의 가장 큰 원인 중 하나라고 알려져 있는데요. 꾸준한 유산소 체육을 해주는 것이 고혈압 예방과 몸을 가꾸는데 최고라고 할 수 있습니다.유산소체육은 체중이 많이 나가는 분들은 처소음으로 인해 무리해서 무릎을 다칠 수 있기 때문에 천천히 강도를 항상 그랬던 것처럼 만드는 것이 나쁘지 않습니다.하루 30~1시 정도 매일 워킹하는 체육만으로도 좋은 효과가 나타나고 있습니다. 유산소 체육은 혈관을 확장시켜 혈류 속도를 개선시켜 혈압을 감소시켜 준다고 하네요.^^

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고혈압을 가지신 분의 같은 부분은 술을 자주 마시고 다소 배도 앉는 분이 많다고 합니다. “음주는 혈당을 높이는 작용을 해 콜레스테롤 수치도 높이는 주요 원인으로 밝혀졌습니다. 완전한 금주가 최고지만, 원래 이 술이라는 것은 끊기 어려울 겁니다.적당히 드시는 것으로 만족합니다~z술의 적당한 기준이 뭐냐고 묻는다면~그것은 각자의 체질에 따라 다릅니다만, 소주를 기준으로 1일 1~2잔이 적당량이라고 합니다~그리고 닷소리배…타코배는 부디 잘라주세요. 흡연은 맥박수를 높이고 혈관을 침식해 혈압을 지속적으로 올리도록 하는 주법이므로 꼭 금연해 주십시오.^^

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충분히 쉬는 것만큼 좋은 약이 있을까요? 그러나 바쁘지 않은 일상 속에서 휴식을 취하는 것은 어째서 사치스러운 일상을 하고 있는 것일까요?하지만 우리는 휴식이 필요합니다. 휴식처럼 요가가 나쁘지 않기 때문에 기공 같은 호흡과 명상을 함께 하는 행위도 스트레스를 감소시켜 혈압을 moning 추는데 효과적이라고 하네요.스트레스는 쌓아둘 생각으로 하나하나 풀 수 있는 자신만의 방법을 찾아야겠죠.착일생활(규칙적인 스포츠, 금주·금연, 규칙적인 식단, 충분한 휴식)만이 약물 없이 고혈압에서 탈출할 수 있는 방법이 아닐까 생각합니다.쉽진않지만 노력하는 자세로 무서운 고혈압으로 친국어가 나빠야겠네요~^

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