고지혈증 콜레스테롤 수치 낮추는 소맛있는음식

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안녕하세요~오늘은 가을의시작이고 입추네요~나는요즘콜레스테롤과 전쟁을하고있습니다.조금 전에 몸이 아파서 병원에 가서 혈액 검사를 했더니, 본인보다 콜레스테롤 수치가 당신보다 높다고 합니다.약을 먹지 않으면 안 되는 수치까지 올라갔기 때문에 갑자기 걱정이 되었습니다.​​

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항상외식을나쁘지않고배달식품으로식사를하거나,나쁘지않고,항상맵고,짜고,달콤한자극적인음식만먹기때문에이게될수록몸이점점반응하는것같습니다.서구화된 식습관에 의해 기름진 음식과 간식을 많이 먹게 되고, 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지고, 혈관벽에 중성 지방이 쌓이면 고혈압이 될 수도 있는데요.또콜레스테롤이높으면제일먼저심혈관질환이될위험,이굉장히높아서사망위험이높아진다고합니다.따라서 오늘은 콜레스테롤 수치인 아침 가을에는 식품에 대해 알려 드리도록 하겠습니다.​​

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양파의 퀄세틴 성분은 필요 이상으로 존재하는 깨끗한 콜레스테롤을 낮추는 역할을 합니다.따라서 양파를 충분히 식사하면 혈액이 깨끗해지는 효과를 기대할 수 있습니다.콜레스테롤 조절과 혈액순환 개선에 도움을 주며, 혈중 불필요한 지방과 콜레스테롤의 축적을 막아 혈액순환을 개선하는 기능을 합니다.또한 혈액순환을 도와 혈액이 순환되고 인체 조직에 산소와 영양의 재공이 원활하도록 도와줍니다.그래서 양파는 동맥 경화본인 고지혈증과 같은 성인병 예방에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품입니다.

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마항상에 함유된 알리신 성분은 콜레스테롤의 과잉 형성을 억제하고 면역력을 높여 혈전이 만들어지지 않도록 해주기 때문에 혈압 저하에도 도움이 됩니다.​

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미역은 대표적인 알칼리성 음식으로 단백질과 각종 비타민, 미네랄 성분이 풍부하기 때문에 영양 음식이라고 할 수 있습니다만.특히 미역에 함유된 알긴산 성분과 섬유소는 각종 노폐물을 배출하는 효과가 뛰어난 콜레스테롤 수치를 낮추는 sound식입니다.

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콩에 들어있는 리놀렌산 성분은 필수지방산 중 하자성 혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 합니다.게다가 콩에는 불포화 지방산이 많이 함유되어 있어 LDL 콜레스테롤과 중성 지방을 제거하는 것을 돕습니다.또한 고혈압 환자에게 가장 중요한 식이요법 중 가장 중요한 식사를 줄이는 것입니다.자신의 나트륨 식사가 줄어들면 혈압이 떨어지는 효과가 있기 때문이다.자신의 나트륨 배출에 좋은 성분인 칼륨이 검은콩에 많이 함유되어 있어 고혈압 환자가 꾸준히 식사하면 좋은 음식입니다.이 밖에도 고단백 요리로 영양가가 높고 콜레스테롤과 혈당을 아침출발할 수 있어 좋은 작은 음식이다.

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토마토의 리코펜은 강력한 항산화제로 혈전 형성을 극대화하여 어뇌졸중, 심근 경색을 예방하는 데 좋다고 알려져 있습니다.또 ‘루틴’이라는 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추는 작용을 해 고혈압 환자에게도 좋습니다.고혈압 환자는 소리 음식을 짜게 먹는 사람이 많은데, 토마토에 들어있는 칼륨 성분이 체외로 배출돼 칼로리는 낮고 소화 촉진에도 도움이 되며, 다이어트에도 좋은 콜레스테롤 수치를 낮추는 소리식 속의 하본인입니다.#고지혈증 #콜레스테롤저하법 #콜레스테롤에좋은음식 #콜레스테롤높은이유 #콜레스테롤수치 #고혈압에좋은음식 #혈관에좋은음식